睡觉时身体突然「抖」一下, 是大脑怕你死吗? 多年的疑惑解开了
发布时间:2022-08-27

你们经历过这3件“怪事”吗?

“怪事一”:

明明感觉自己刚入睡不久,却突然有种身体腾空坠落的感觉,就像自己准备掉下床一样,然后整个身体就不由自主地抖动了一下

网友甲分析:听说这是大脑在测试你死了没。

“怪事二”:

有时候在宿舍熬夜玩手机时,突然听到宿舍响起了一到怪声,仔细听听发现竟然是舍友在磨牙!

网友乙分析:睡觉磨牙不是说是因为肚子里有蛔虫吗?

“怪事三”:

明明睡得正香,突然意识就清醒过来了,并且感觉到身体动都动不了,不管怎么用力使劲都没用,就想有什么“东西”在死死压着自己。

网友丙:这不就是鬼压床吗!!?

今天小九就给大家一一揭开这些“怪事”背后的真相。

一、睡觉身体突然“抖”了一下,怎么回事?

关于这种行为的说法有很多,有说缺钙的、有说癫痫发作的、有说大脑在提醒的……那具体是怎么回事呢?

其实,睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症,即入睡后,身体出现的一种无意识的肌肉颤搐,多在做梦时间出现。而它的出现,多与工作压力大、过度劳累、大脑长时间绷紧等因素有关。

据美国睡眠协会发布的数据来看,大约有7/10的人一生里都曾有过至少1次入睡抽动的经历,而当中1/10的人可能每天都有这个困扰。

对此,东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治提醒:如果偶尔一次,与健康没什么关系。但如果频繁出现,就要警惕可能是这些情况引发,需及时处理。

缺钙

尤其是青春期的孩子,钙需求量较大,如果摄入不足,就很容易出现入睡抽动的情况。

不宁腿综合征

这类患者在夜间休息时,也容易出现入睡抽动,且往往伴有酸胀、麻木、疼痛感。

药物副作用

比如服用抗抑郁药的患者,考虑和大脑中的神经递质有关。

那有什么方法可以减少这种行为的出现呢?

1、学会调节压力:生活难免有不顺的时候,此时要学会减压,不要一直绷着,这样很容易累倒。

2、注意劳逸结合:不要太操劳,不要熬夜,尽量保证足够的休息时间。

3、适度运动:如瑜伽,有助于缓解解肌肉紧张,减少入睡抽动的情况发生。

二、睡觉磨牙是肚子里有蛔虫?

关于这种行为,最多的说法就是肚子里有蛔虫,这是真的吗?

睡觉时磨牙其实是一种病,也就是夜磨牙。如果长期如此,带来的危害不少,习惯性干磨牙很容易导致牙齿出血、牙齿松脱或畸形。

而且还可能因咀嚼肌疲劳引发其他问题,如头晕、头痛、颈椎不适、肩颈疼痛、失眠等。所以,如果经常磨牙,需要及时找出原因,并处理。

那睡觉磨牙真的因为肚子里有虫吗?之所以有人这么想,主要的是因为肠道发生寄生虫感染后,虫体可释放一些有毒的代谢物,刺激肠道,从而引发磨牙。

但一些研究在对比了夜间磨牙儿童和不磨牙儿童的肠道寄生虫情况,给出的结论却不一致:有的认为两组儿童的感染水平没有明显差别,有的觉得磨牙的儿童组寄生虫感染的水平更高。

因此不可直接认为“磨牙=肚子有蛔虫”。

此外,还有一些其它的原因也可引起,如睡前吃了不易消化的食物、严重缺钙和锌、侧卧位睡觉、白天玩太累或太紧张、口腔溃疡或牙周炎等口腔疾病。

想要解决睡觉磨牙,还需对症处理。

1、晚饭七分饱就行,吃太多,不消化,容易导致磨牙;

2、睡前避免剧烈运动;

3、睡前少看那些恐怖、刺激的影视;

4、睡前尽量放松身心,不要想太多。

三、世界上真的会有“鬼压床”吗?

“鬼压床”很多人都听过,一些人还经历过,那为什么会出现这种情况呢?

其实,这种情况在医学上称为睡眠瘫痪症,属于一种睡眠障碍。

一般好发于工作和生活压力大、过度劳累、有昼夜颠倒的坏习惯、睡觉时枕头太高或姿势不对、睡觉时喜欢把两只手放在胸口的人。

对于这种情况,大家不要过度担心,一般没什么后遗症,过一段时间就能恢复正常。那有方法可以尽快从“鬼压床”的状态中脱离吗?

1、保持冷静、不要慌,深呼吸,安慰自己没什么大问题,一会就好了;如果有床伴,可以提前告知对方,如发现自己身体有轻微异动或发出模糊声音时,帮忙叫醒自己。

2、可以试试上下左右转动你的眼球,眨眨眼睛;或者动动舌头,试着喊出声音。

3、还可以试试动一动手指、脚趾等身体末端部位,让机体尽快苏醒。

而平时的话,想要预防鬼压床,要尽量做到这些:尽量保持规律作息,不熬夜;尽量保持一个好心情,不要给自己太大压力;睡前避免剧烈运动等等。

这些好的生活习惯有助于你的睡眠,让你美美地一觉到天亮。

以上介绍的3大“怪事”,大家要理性看待,一般没什么大问题,即使发生了不不必惊慌。如果实在担心,可以去医院做个检查,排查一下疾病问题,这样自己也安心点。

参考资料:

[1]《【脑洞科普】睡觉时为什么会忽然抖一下?真不是因为身体以为你快死了》.生命时报.2018-06-12

[2]《睡觉时猛抖一下,是大脑以为你“死”了吗?真相是……》.腾讯医典. 2020-05-19

[3]《“鬼压床”到底是咋回事?身体动不了怎么办?》.医学界神经病学频道. 2019-11-10

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